Der richtige Schlafsack: Welcher TOG-Wert für welche Raumtemperatur?
Ein Babyschlafsack ist eines der wichtigsten Utensilien für einen sicheren Babyschlaf. Er ersetzt lose Decken und Kissen und minimiert so das Risiko einer Überdeckung oder Überhitzung – ein Hauptfaktor bei der Prävention des Plötzlichen Kindstods (SIDS). Doch beim Kauf stehen Eltern oft ratlos vor einer Angabe: dem TOG-Wert. Ist 1.0 zu dünn? Ist 2.5 zu dick? Die Verunsicherung ist groß, denn Babys können ihre Temperatur noch nicht selbst regulieren. Dieser Ratgeber erklärt, was der TOG-Wert bedeutet und wie Sie den perfekten Schlafsack für jede Jahreszeit finden.
Was ist der TOG-Wert?
Der TOG-Wert ist eine Maßeinheit aus der Textilindustrie (ursprünglich aus Großbritannien) und gibt den Wärmewiderstand eines Textils an.
Einfach ausgedrückt: Je höher der TOG-Wert, desto wärmer hält der Schlafsack.
Diese Standardisierung ist für Eltern eine immense Hilfe. Statt sich auf vage Bezeichnungen wie “Sommer-” oder “Winterschlafsack” verlassen zu müssen, bietet der TOG-Wert eine objektive Orientierung, wie warm der Schlafsack das Kind hält – unabhängig von Material oder Dicke.
Die TOG-Tabelle: Welcher Wert für welche Raumtemperatur?
Die wichtigste Regel lautet: Sie kleiden Ihr Kind nicht nach der Jahreszeit, sondern nach der Raumtemperatur im Schlafzimmer. Die empfohlene, ideale Schlaftemperatur für Babys liegt bei kühlen 16°C bis 18°C. Messen Sie die Temperatur im Kinderzimmer, um den richtigen TOG-Wert zu bestimmen.
Als Faustregel gilt die folgende Einteilung:
- 0.5 TOG: Für heiße Sommernächte. Geeignet für Raumtemperaturen von über 24°C. (Sehr dünner Stoff, oft ungefüttert).
- 1.0 TOG: Für die Übergangszeit und warme Räume. Geeignet für Raumtemperaturen von ca. 21°C bis 24°C. (Leicht gefüttert).
- 2.0 TOG: Ein seltenerer Zwischenwert, oft für ca. 18°C bis 21°C.
- 2.5 TOG: Der Standard-Ganzjahresschlafsack. Ideal für die empfohlene Raumtemperatur von ca. 16°C bis 20°C.
3.5 TOG: Der Winterschlafsack. Nur für sehr kalte, oft unbeheizte Schlafzimmer mit Temperaturen von unter 16°C.
Was zieht das Baby unter dem Schlafsack an?
Der TOG-Wert allein ist nur die halbe Miete. Er funktioniert nur in Kombination mit der richtigen Kleidung darunter. Die TOG-Empfehlungen der Hersteller gehen meist von folgender “Basiskleidung” aus.
- Bei 0.5 TOG (sehr heiß): Nur die Windel, eventuell ein Kurzarmbody.
- Bei 1.0 TOG (warm): Ein Kurzarmbody.
- Bei 2.5 TOG (Standardtemperatur 16-20°C): Ein Langarmbody. Bei kühleren Temperaturen (16-17°C) zusätzlich ein dünner Schlafanzug (Pyjama).
Bei 3.5 TOG (sehr kalt): Langarmbody, Schlafanzug und eventuell zusätzlich Söckchen.
Der wichtigste Check: Der Nacken-Test
Jedes Baby hat ein individuelles Temperaturempfinden. Die TOG-Tabelle ist ein Richtwert, aber Ihr Kind ist der Maßstab. Ob Ihr Baby richtig angezogen ist, prüfen Sie am besten im Nacken.
- Nacken ist warm und trocken: Perfekt! Ihrem Baby ist angenehm warm.
- Nacken ist verschwitzt und heiß: Achtung, Überhitzungsgefahr! Dem Baby ist zu warm. Ziehen Sie eine Schicht aus (z.B. den Schlafanzug unter dem 2.5 TOG-Sack weglassen) oder wählen Sie einen dünneren Schlafsack.
- Nacken ist kühl: Dem Baby ist zu kalt. Ziehen Sie eine Schicht mehr an oder nutzen Sie einen wärmeren Schlafsack.
Wichtiger Hinweis: Kalte Hände oder Füße sind bei Babys normal und kein verlässlicher Indikator dafür, dass dem Kind kalt ist. Die Durchblutung der Extremitäten ist noch nicht voll ausgereift. Verlassen Sie sich immer auf den Nacken-Test.
Sicherheit geht vor: Keine zusätzlichen Decken
Ein Schlafsack in der richtigen TOG-Stärke ersetzt eine Decke vollständig. Verwenden Sie niemals eine zusätzliche Decke über oder im Schlafsack. Dies würde den wärmeisolierenden Effekt des TOG-Wertes zunichtemachen und birgt ein hohes Risiko für gefährliche Überhitzung oder Erstickung. Auch Mützen oder Handschuhe haben im Babybett nichts zu suchen.